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这个造血和晚上没什么关系，西医还没研究到这一层面，中医来说，肝肾和血有关，子时和八九点
这个时间是肾经的时间所以可以子时以前睡，就是晚上十一点以前一定要睡着才可以的，所以这个就是常规的睡法十点以后一定要睡着不是睡。
你好朋友，对于人体生物钟来说，能在9点半之前睡觉肯定是最好的。
建议养成良好的生活规律，最好能做到早睡早起，尽量不熬夜。同时注意饮食加强营养，加强体育锻炼。
以上是对“晚上几点睡对骨髓造血最好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，一般而言，晚上十一点到凌晨一点骨髓造血的，平时中午要好好休息。
建议平时不要劳累，经常吃些南瓜,红薯,豆腐,小米绿豆粥,芋头,冬瓜,黑木耳,海带，豆类，青菜等。
