晚上喝肠清茶

是药三分毒,如果你是习惯性便秘,我建议你多吃一些利于排便的粗纤维食物,芹菜,菌类,苞米食品等,另外每天早晨顺时针揉腹100次,帮助大肠运动,助排便,肛门上尾骨下有一个穴位,排便前点按100次,非常管用,

时间长了有可能出现药物依赖性便秘等,治疗便秘首先应该少吃辛辣刺激食品,油炸,烧烤,烟熏等食品,多喝水,吃些水果!介绍几个较好的方法给你:1·物理疗法:揉腹的具体做法是:晚上躺在床上身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可,沿顺时针方向反复按摩30～50遍,按摩时无需压力过大,只需轻轻按摩即可,刚开始可能效果不大,只要坚持此法,10天后均可见效,坚持每天做一次,30天后可完全达到自行正常排便的效果,（特别提示:1.只能按顺时针方向按摩,切勿逆时针方向按摩,2.此法具有增加腹肌运动和肠蠕动功能,所以不宜在过分饥饿或饱餐的情况下进行,）（有时因为没有时间运动所以,胃肠蠕动较差,通过按摩可以改善）2·饮食疗法（1）每天早饭前服用几颗（块）洗净的核桃仁,或闲时随嚼,也可用豆浆一类滋补饮料冲服,（据资料介绍,核桃仁含有脂肪油、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等成分,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等,长期服用,疗效更佳,且无副作用,）（2）喝些紫菜汤（多放香油,年轻女性服用不会发胖）,用无花果泡水喝,也有一定疗效