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A.多吃含硫氨基酸的食品,此类氨基酸是滋养头发的主要成分,大多存在于蛋等动物性食品、豆类和包心菜中,适度地摄取瘦肉、家禽或鱼肉等动物性蛋白,可以提供毛发生长的必需营养,但是,过度食用肉类,不仅无法促使毛发生长,反而造成毛发脱落,
B.多吃含丰富维他命B族的食物, 含胆碱的食物:如蛋、小麦胚芽、豆类(豆荚、碗豆和扁豆)、燕麦粥和糙米等; 含环己六醇的食物:如卵磷脂、米糠、全麦和豆类;含对氨安息香酸的食物:如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等,
C.多吃含脂肪酸的食物,每周食用2～3次鱼肉(切莫高温油炸调理),如果发质又干又涩,可以多食用待宵草油或经纯冷压榨或榨油机压榨制成的亚麻仁油(购买用不透明容器包装,且放置在冰箱内保存的油品),来改善你的发质,
