白天犯困,总是感觉脑袋昏昏沉沉的,抬头扭
女 | 23岁
2018-11-25
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问题描述： 白天犯困,总是感觉脑袋昏昏沉沉的,抬头扭头就头晕,最近做瑜伽做久了深呼吸老感觉胸前麻麻的,容易紧张,老是莫名就紧张,紧张起来测心率都在100下左右,白天心率也一直在80-90,刚起床和睡前心率66-70,运动5分钟就上150,属于心率不齐吗,前段时间有好几天失眠,经常半夜特别紧张睡不着,紧张着又心跳很快,不知道是不是心脏病
回答
白天犯困，总是感觉脑袋昏昏沉沉的，抬头扭头就头晕，最近做瑜伽做久了深呼吸老感觉胸前麻麻的。容易紧张，经常莫名就紧张，紧张起来测心率都在100下左右，初步考虑是心血管官能症
清淡饮食，去医院做心电图排除器质性疾病，规律睡眠，放松自己，正确认识心血管官能症是植物神经功能失调导致的，自己调节或者吃药调节就可以。
睡觉时做：
做放松训练：舒适的躺在床上，向身体各个部位传递休息的信号，
从左脚开始使腿部肌肉绷紧数秒，然后放松，同时暗示他休息。再从右脚开始重复动作。只需短短几十秒，你就能进入轻松，平和的状态。
睡不着就别睡了，在床上辗转反侧更不好，起来看电视，干什么都行，过一会看看有没有睡意，没有就不睡了，第二天继续，几天生物钟就调节过来了。。
晚间10点和11点第二天1和2点是睡眠高峰，这时候睡不着，就别睡了。在床上翻来覆去，睡不着人也累的。
睡觉时别玩手机和看电视等。
睡不着吃；
睡前2小时吃西比灵胶囊（西安杨森产）或者罗通定胶囊。调节植物神经吃：谷维素，神衰果素片。
记忆力不好吃；
脑力宝胶囊。心慌吃：心得安，或者倍他乐克，根据脉搏自己调节剂量。
以上是对“白天犯困，总是感觉脑袋昏昏沉沉的，抬头扭”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
