有什么好的食疗方法可以治疗浅睡眠呢?

情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，心理、精神因素导致的失眠，心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。睡眠期周期性肢体活动和不宁腿综合征已被研究失眠者重视，并认为是导致某些人失眠的主要原因。在此介绍这两种疾病的表 现，以给失眠 者提供一定的帮助。保持平静。睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧

考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.保持安静.关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的.舒适的床.一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间.另外,你要确定床是否够宽敞.睡前洗澡.睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好

考虑是有神经衰弱,建议您按以下方案治疗：
1.加强体育锻炼作息要规律.按时睡觉,少熬夜.
2.健脑补肾丸15粒,每日两次,饭前口服
人参归脾丸（同仁堂）1丸.,每日三次,饭前口服
3保持乐观愉快的情绪,缓解自己的压力
4,睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水
妥善安排好工作,学习和生活,注意劳逸结合,脑力劳动和体力劳动相结合,坚持锻炼身体,适当参加文娱活动,既注意消极的休息(睡眠,安静的休息等),更应注意积极的休息 (文体活动等)

睡眠不好主要是些安神或者安眠的药物，另外还得注意精神调整，减缓精神压力，放松情绪，作息要规律，睡前提前做些睡眠准备，不要睡太晚，克服不良的睡眠习惯比如睡前思虑过多以及精神兴奋等。安神的药物主要是中成药和中药，比如安神补脑液、归脾丸、酸枣仁汤加减等。如果调理的话就建议你看下中医。安眠药物效果较快，如果失眠严重可以间断服用，但不宜长期服，以避免依赖性，如阿普唑仑、唑吡坦等，间断服用，比如每周不超过2-4次，一般可预防依赖性。另外注意有没有精神抑郁等，注意调节。
以上是对“有什么好的食疗方法可以治疗浅睡眠呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

引起睡眠不好的原因很多，包括精神性因素及身体不适等原因导致的，
因此建议你平时需要多参加体育锻炼，增强体质，合理安排睡眠时间，睡觉之前给予热水泡脚，就会好转

你的情况考虑是神经衰弱或中作压力大造成的,提高睡眠质量的方法 ,
1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠.
2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠.
3.睡前远离咖啡和尼古丁.建议你睡觉前八小时不要喝咖啡.
4.选择锻炼时间.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量.
5.保持室温稍凉.卧室温度稍低有助于睡眠.
6.大睡要放在晚间.白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”.白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉.