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你好，情况来看你现在的情况可能是由于气血不足导致的脸上长斑症状。
这种情况可以服用气血和胶囊来调理，平时生活要有规律，饮食要有规律，不要熬夜，保持情绪乐观，切忌生气、恼怒，加强饮食营养，多吃些新鲜水果蔬菜，避免一些辛辣、生冷、刺激性的食物，注意防晒。祝身体健康。
斑是局部皮肤黑色素沉着引起的症状，是代谢废物淤积体内的一种外在显性表现。
补气养血淡化色斑。建议你可口服养生堂维生素C和六味地黄丸，配合外擦：氢醌乳膏效果非常好的。不要吃油腻和辛辣食物忌食色素深的食物。注意防晒，每天要保证充足的睡眠避免熬夜。多饮柠檬汁和西红柿汁对淡化黑色素也有很好的效果。
以上是对“脸上长斑了怎么办？长斑怎么调理呀？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
有可能是由于受凉劳累饮食起居不合适精神压力过大姿势不合适引起的出现内分泌紊乱。
规律起居饮食，积极适当运动，调节情绪，疏导心理压力。少吃辛辣刺激，少吃膨化食品碳酸饮料。
导致脸上长斑的原因是：
1,压力：当人受到压力时,就会分泌肾上腺素,为对付压力而做准备.如果长期受到压力,人体新陈代谢的平衡就会遭到破坏,皮肤所需的营养供应趋于缓慢,色素母细胞就会变得很活跃.
2,新陈代谢缓慢：肝的新陈代谢功能不正常或卵巢功能减退时也会出现斑.因为新陈代谢不顺畅,或内分泌失调身体处于敏感状态下,使色素问题加剧.便秘会形成斑,其实就是内分泌失调导致过敏体质而形成的.身体状态不正常的时候,紫外线的照射也会加速斑的形成.
3,错误的使用化妆品：使用了不适合自己皮肤的化妆品,导致皮肤过敏,在治疗的过程中如过量照射到紫外线,皮肤会为了抵御外界的侵害,在有炎症的部位聚集麦拉宁色素,这样会出现色素沉着的问题.
建议日常护肤是关键，多食蔬菜及水果，如果经济条件好，还可以选用专业的产品：美姿尔祛斑霜配合使用，能起到事半功倍的效果。
