回答
你这年龄，你的体重是多少的，要是没有什么太重的话，是不需要进行减肥的。
要是减肥，也可以通过饮食控制，三餐进食不应太饱，最多吃过七分饱就行，晚上不要吃宵夜，少吃甜食之类的。
根据您描述的情况，减肥效果不明显，您可以通过饮食调节和运动来减肥
建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，适量主食，忌油腻油炸，高脂肪，高热量，高糖食物和各种膨化的零食甜品，多运动，如慢跑，转呼啦圈，坚持锻炼，减少脂肪堆积
以上是对“苹果牛奶减肥法有没有效果?会反弹么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好根据您描述的情况会有作用的还是要注意节食不要吃油腻食物多吃蔬菜水果。
建议日常保持良好生活习惯注意休息保暖合理饮食起居不要过度劳累祝身体健康生活愉快。
