回答
您好，对于您的状况描述，臀部跟大腿外侧肌肉酸痛状况，弯腰会有出现，那么这个情况要考虑是否局部肌肉受冷痉挛类状况因素，要注意是否肢体末端是否有麻木不适。
要注意是否有过于手淫或性生活问题，是否有排尿不适状况。您可以先自己注意局部热敷，给予轻微按摩，睡眠注意保暖，避免过于劳累跟久坐，注意排尿状况，避免过于频繁性生活。
你的情况一般考虑是平时饮食不均衡营养不良引起缺钙的表现
建议平时均衡饮食，多晒太阳，增加营养多吃鱼虾牛奶等食品同时服用钙片，鱼肝油等
以上是对“臀部和大腿外侧肌肉酸痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
