回答
你好，据你描述根据你的年龄来算你的确是有点超重的，需要减肥的
建议你可以每餐少吃一点，少吃甜食，多吃水果蔬菜。睡觉之前不要吃夜宵，尽量多做运动
以上是对“我要减肥，13岁，120斤，145cm。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，，就你的年龄，现在体重是偏胖点了，如果你有毅力应该能瘦下来的。
建议，少吃肥腻的食物，可以多吃蔬菜水果，控制热量的摄入，调整饮食结构，减少食量，体育锻炼，循序渐进，一段时间就会降低体重。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！
