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阿失眠抑郁中成药治疗失眠好吗?

女 | 26 2016-12-18 有1个回复

问题描述：我表妹今年26了,因为工作的原因,一直都得到很晚才能睡觉,但是这段时间她说她晚上失眠,而且恶性循环,越想睡越会睡不着,怎么办才好,失眠的治疗怎么样最好?

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王妍春

已帮助网友：4011 2016-12-18

一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；二、建立有规律的一日生活制度，　保持人的正常睡-醒节律；三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"；多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有　效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

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