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你好！白发多可能与气血不足有关，可多吃点黑芝麻，黑豆，枸杞等试试看。
建议多吃上述食物，对改变白发是非常有益的。如有气血虚可用当归、白芍泡水喝试试看。
规律起居饮食，积极适当运动，调节情绪，疏导心理压力。避免受凉劳累。
可以试试服用二十一金维他谷维素补中益气丸，多喝温热蔬菜汤，多喝温热米粥，少吃辛辣刺激，少吃膨化食品碳酸饮料。
以上是对“30岁，最近两年白头发突然增多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
少年白发的产生是头发中的黑色素颗粒的合成发生障碍造成的，对健康无妨碍。80%是由于个体遗传素质导致的。20%与精神压力过大以及神经功能紊乱有很大关系。
以补充气血肾精、调节内分泌为主要治疗方法。平时保持良好的情绪和睡眠，保证每天睡眠8小时以上。建议口服：益肾乌发口服液和七宝美髯丸，来改善白发症状。加强营养不要偏食，平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂粮，以便全面摄取生成黑发的营养素。各种动物的肝脏含铜元素较多，应适当食用。
