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注意眼部的按摩工作。首先我们按到眼尾时，再以指腹轻按内眼角3秒左右，可以促进血液循环，同时可以起到消除黑眼圈的效果。
毛巾热敷。建议可以使用棉质毛巾浸入温热中拧干后，敷眼睛的下部，能够促进血液的循环，起到消除黑眼圈的作用；
黑眼圈形成的原因：饮食不正常，缺乏铁质；吸烟饮酒；情绪低沉，思虑过度或是熬夜引起睡眠不足；
建议可以热鸡蛋按摩法：将鸡蛋煮熟后去壳，用小毛巾包裹住，合上双眼用鸡蛋按摩眼睛四周，可加快血液循环。
以上是对“求教，怎样可以去掉长期的黑眼圈”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
气血阴阳问题，不是睡眠能解决的，中医诊断考虑为肾阳亏虚引起的，中医认为黑色为肾之本色，肾阳人体阳气之本，肾阳不足，阳虚生内寒，寒凝气滞血瘀，血液运行不畅，面部没有营养滋润，所以发黑。
可选用中成药金匮肾气丸配用右归丸调理，温补肾阳，散寒理气，服药期间禁食辛辣生冷食品。
