回答
随时保持乐观向上、积极进取的心态,避免因生活琐事或挫折沮丧、烦恼而导致的心理负担,按时起床、按时睡觉对积蓄精力很重要,切不可熬夜看书、看电视、玩游戏等,
建议创造一些有利于入睡的条件反射,比如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,多做有氧运动,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持室内干净整洁、避开光线刺激、避免睡前喝茶,咖啡、饮酒等这些具有刺激性的饮料,
随时保持乐观向上、积极进取的心态,避免因生活琐事或挫折沮丧、烦恼而导致的心理负担,按时起床、按时睡觉对积蓄精力很重要,切不可熬夜看书、看电视、玩游戏等,
建议创造一些有利于入睡的条件反射,比如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,多做有氧运动,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持室内干净整洁、避开光线刺激、避免睡前喝茶,咖啡、饮酒等这些具有刺激性的饮料,
