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半夜爱醒睡眠质量不好请

女 | 20岁 2018-11-26 有4个回复

问题描述: 最近睡眠不好晚上睡的早半夜两三点就会醒连续几天了怎么改善呢?

回答

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唐建兵

已帮助网友:4223 2018-11-26

1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

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廖元兴

已帮助网友:1820 2018-11-26

你这个情况当然一般应该是有点点气血不足的原因的呢,可调理。
你最好是多运动,多吃牛肉,瘦肉之类的,还要是点高钙片,驴胶补血冲剂之类的呢。
以上是对“半夜爱醒睡眠质量不好请求医生解答”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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吴名波

已帮助网友:3632 2018-11-26

您好,这个主要考虑是心神不安而失眠的情况的,主要是跟交感神经亢奋有关。
这个建议可以喝点中药调理的,主要是安神为主的,同时需要保持情绪的稳定的,这个主要是建议注意饮食的清淡的。

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胡世春

已帮助网友:2400 2018-11-26

您好患者朋友,通过您的描述,根据您的症状,可以通过药物和饮食治疗调理。
您好患者,根据您的症状,建议您合理饮食,适量运动,保持心情开朗,建议口服夜宁颗粒