回答
你好，是不好预测你具体能够长多少的。不过你一定是要抓紧时间才好的。
平时要保持最好每天有8小时或者以上的睡眠。最好养成早睡早起的习惯。然后注意多吃富含丰富蛋白质（比如说牛奶）以及适当补钙，坚持锻炼，尤其建议打篮球、跑步、摸高。
最好是去医院检查下骨骺线的一个情况。
以上是对“怎样才能长高，快速长高呢，明天锻炼，一年”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
亲，你好，看了你的描述，每个人的高矮和遗传因素有关，也受营养情况及运动影响。
你才14岁，应该是可以长高的，不过你可人为的加强营养，加强身体锻炼，另外要注意补钙，保证睡眠，这都对长高有帮助的。加油吧！
