这样子可以减重吗?哪里需要修改?
女 | 20岁
2018-11-26
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问题描述： 早餐正常吃,一个肉包一张酱香饼或者一个肉包一个饭团等等,午饭想吃什么就吃什么,鸡排饭,猪脚饭,鸡腿鸡排饭等,晚餐也是想吃什么就吃什么,不过只吃饭盒的一半,晚上40分钟瑜伽,有时间小抬腿原地跑步30分钟5公里,一周3至5次,要是饿了就吃水果,5个橘子或者2个梨一个苹果都有,大概这样的方式可以减肥吗,或者要修改哪里,照这样一个月大概可以减多少斤?
回答
你好，这样的情况下建议最好可以的话第一最好是吃的要清淡一些。比如说你
吃的那些最好是改成相对没有那么油腻的。如清蒸做法的一些肉类、少油腻的为好。多点青菜是比较好的。第二运动建议最好可以的话是可以改成HIIT形式效果更好的。注意坚持。平时三餐正常了。吃的水果就别过量的。
您午餐举例中大多是荤菜，即使坚持运动了，不知道是否达到能出汗的程度
建议午餐清淡，一周有3次荤即可，晚饭尽量在6点前吃完，然后晚饭后尽量不再进食
以上是对“这样子可以减重吗？哪里需要修改？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，这样算是比较均衡的饮食跟规律的生活方式，对健康有利。
尽量减少肉类食物，多吃点蔬菜补充维生素跟叶绿素，只要您坚持，会有减肥效果，多少看个体情况。
