高血压的人吃什么好

很多人都有的情况,尤其是中老年人是主要人群,高血压一般比较难治愈但是可以控制的,高血压的患者首先要低盐低脂饮食,多饮水,同时要长期服用降压药物进行治疗,监测血压,至于补品可以买一些降压的补品还是有好处的,水果及绿色青菜,芹菜最好,瘦肉及鱼类最好,肉类建议食用瘦肉、鱼肉、瘦牛肉、瘦羊肉等,但是不要多吃,再瘦的瘦肉很难避免含油脂的,所以尽量少吃,但是不能一点也不吃,人体还是需要动物蛋白的,高血压病人应注意的饮食习惯 ①首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高, ②限制脂肪的摄入,烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用, ③适量摄入蛋白质,高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜,每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压,如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入, ④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋,含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮,少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担, ⑤限制盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g,这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量,适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留, ⑥多汔新鲜蔬菜,水果,每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两, ⑦适当增加海产品摄入:如海带,紫菜,海产鱼等, 饮食上应该宜低盐低脂饮食为主,也就是尽量少吃油腻的食物,吃的要清淡些不宜太咸,建议最好再次复查个血压,然后根据血压的情况到当地医院使用降压药控制血压,适当锻炼身体,运动疗法可以帮助控制血压的,因为患者年龄较大了,还适量走动走动就可以了,