睡眠质量差不足怎么办
女 | 26岁
2018-11-27
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问题描述： 睡觉怕光,怕灯光,最近睡觉总是觉得怎么睡都睡不着,右侧睡或者左侧睡都觉得好累,现在生物钟也已经固定了,6点多就自然醒,每天才睡5-6个钟,有什么方法可以改善睡眠质量?
回答
你好，这样的现象建议最好就是在临睡前洗个热水澡，睡前喝杯热牛奶，
这样就是可以让身体得到放松，同时可以喝杯热牛奶，是可以有助于足促进睡眠的，
以上是对“睡眠质量差不足怎么解决”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，睡眠不佳和许多的因素有关，睡不着也不要紧张，主要是不要有太大的压力
睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，卧室要安静，要足够暗。养成固定的睡眠习惯。应该适度运动，放松心情
