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如果当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信,比如说,可以端坐不动,闭上双眼,然后开始向自己下达指令:“头部放松、颈部放松”,直至四肢、手指、脚趾放松,首先要乐天知命,知足常乐,古人云:“事能知足心常惬,”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感,对退休后的生活要有适应感,不要老是追悔过去,埋怨自己当初这也不该,那也不该,
抑郁症的成功治疗是需要多方面的共同努力的,家属、亲友对患者的支持鼓励,患者自身对治疗的正确认识,还有及时与医生的沟通,都会使治疗更加有效,严重时应该果断去医院就医治疗,做系统的检查,
