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内分泌失调为常见原因，体内色素堆积沉着脸上，维生素C缺乏，紫外线的照射损伤皮肤，精神压力过大，身体过度疲劳，这些都是会引起。
多吃些清淡食物，多吃水果，少吃油炸食品，不吃辛辣刺激性食物，注意皮肤护理，要防晒，也可以吃些维生素C片。
你好，，你可以多吃富含胶原蛋白丰富的食物，比如说猪蹄，鸡皮鸭皮鱼皮虾皮，鸡肉鸭肉鱼肉猪肉等可以美容养颜。
出门注意防晒，不要用刺激性太强的化妆品，防辐射，保证充足的睡眠，多喝水，多吃蔬菜水果。
以上是对“脸上长斑怎么调理吃什么用什么调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好脸上长斑要具体看什么斑一般像是天生都有的不太好调理要是后期长上的可以淡化的
建议你找中医把脉调理会更好些中药舒肝理气的药较为多平时也可以敷面膜口服维生素E
