回答
你好，根据您简单描述的情况来看，想减肥主要还是通过控制饮食和增加运动量来实现。
你好，根据您的情况，建议您不要胡乱那些减肥产品，多多运动，控制饮食。少吃零食。
亲，你好，看了你的描述，要想健康减肥，就要控制饮食并加大运动量。
想减肥就要尽量不吃甜食，零食，少吃面食，不暴饮暴食，多吃蔬菜水果，每餐吃7-8成饱就好。早餐可以吃牛奶鸡蛋，午餐可以适当吃些瘦肉，鸡鸭或鱼等高蛋白食物，晚餐适当少吃些，可以喝粥，再吃些蔬菜。然后就是加大运动量。这才是健康的减肥方法。想减肥不运动是不行的，只有运动到大汗淋漓，才可以消耗体内过多的热量。加油吧，只要有信心，就一定可以成功的。
可以饮食和运动相结合减肥，能够减少热量摄入，并且不容易反弹。
建议清淡温软饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，增加体育锻炼，有利于促进减肥。
以上是对“减肥最有效的方法有哪些？想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，，减肥最主要的就是控制饮食。多吃蔬菜，水果，适量的吃肉，吃八成饱。其次是进行活动，比如散步，游泳，每天坚持半小时以上。最后可以口服减肥的药物。
