回答
根据您的描述，最好的减肥方法还是加强体育锻炼，每天坚持跑步
建议您可以通过扎马步瘦小腿，扎完马步以后一定要记得做拉伸动作，坚持下来会有效果的！
以上是对“怎么减肥有效，不反弹，健康”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，减肥方法不难。但是你要坚持就得自己付出一些努力和意志的。否则大部分减肥都是会失败的。这点你自己要先知道。
注意积极锻炼尤其建议无氧运动适当配合有氧运动为好。有运动基础了更建议以HIIT运动效率比较高。饮食也非常重要。建议是注意饮食管理做好。保持规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。注意坚持。
