睡眠不好,黑眼圈很重,晚上脑子像吃了兴
女 | 18岁
2018-11-28
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问题描述：
睡眠不好,黑眼圈很重,晚上脑子像吃了兴奋剂一样总是想特别多东西,我该怎么办?帮我解答,
问题补充:没有
回答
睡眠不足的原因有很多,首先得调整心态缓解压力,保持心情舒畅,勿过劳,清淡饮食,适当多吃水果蔬菜,少吃油炸辛辣刺激,均衡营养,适当锻炼身体,晚上近九点用37～45度水泡脚15～20分钟,晚上9点后不要再进食,不要晚于10点半上床准备睡觉,睡前可以听舒缓音乐,不要玩电脑手机、看小说,晚上可以喝酸奶有助于睡眠,
