19岁女性减肥期间一天摄入多少卡合适?
女 | 20岁
2018-11-28
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问题描述： 身高155,体重94,不会太胖,但是还是想更瘦一点,每天下午跑步30分钟左右,一天里卡路里摄入多少能达到减肥效果?我算了一下我大概是摄入400到500大卡一天,会不会太少影响身体了?
回答
您好！您的标准体重是90斤左右，您94斤并不胖，没有必要减肥。您若想看上去更瘦点，那就通过运动来塑型。如慢跑和快走。
成年女性一天最低的摄入量是1000大卡，以维持生成和健康，您摄入的少了，不仅会影响身体健康，有可能还会增胖。
若低于1000大卡，我们人体会认为自己热量处于缺荒状态，在忍饥挨饿，这样就会关闭所有减肥的渠道，给您节能，不让您减，甚至囤积脂肪以备战备荒。
若超过1000大卡，在满足最低需求后，人体才会拿多余的能量来帮助减肥。
拜伦斯维在减肥方面很专业，可以帮助您。
以上是对“19岁女性减肥期间一天摄入多少卡合适？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，饮食是可以低热量的，主要是营养物质不会偏失严重就可以的，可以同时结合有氧运动。
你好，饮食注意营养均衡就可以的，低热量摄入的话是比较好的，有助于维持身体健康的
