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白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以替您阻挡紫外线的天然食品，
水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以由体内帮您很快的白回来
以上是对“14岁，皮肤较黑，希望皮肤变白”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
注意补水保湿,经常做做面膜,另外晚上11点前正确洗个脸涂些滋润的晚霜,因为晚上是吸收最好的时候,
不要忘了在外面加一层隔离霜或防晒品，注意保持良好的心情，适当多活动，多食新鲜的蔬菜水果
