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1、每天要保证充足的睡眠,预防雀斑,过度的劳累会导致皮肤紧张疲倦,血液偏酸,新陈代谢减缓,这个时候皮肤将无法取得充足的养分;角质层因缺乏水分而使皮肤黯然无光,预防雀斑要注意饮食的搭配,含高感光物质的蔬莱,如芹菜、胡萝卜、香菜等,这些最好在晚餐食用,食用后不宜在强光下活动,以避免黑色素的沉着,2、面部斑点多的女性疼痛,特别要注意经期中的保养,在这段时期多吃些有助于排出子宫内瘀血的食物,帮助子宫的机能运转正常,而且能增加血液,不会给肝脏增加负担、皮肤也不会出现斑点,3、预防雀斑多吃富含维生素c的食物:荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等,维生素e同样具有氧化还原作用,卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素,4、每天出门的时候注意涂抹防晒霜,并且注意美白护理,但是护肤产品一定要在很短的时候内用完,否则护肤品里面对皮肤不利的物质会造成雀斑的发生,如果需要化妆的女性,最好把化妆时间降到最低,回到家第一件事就是卸载,切不可睡觉的时候才卸妆,
