阴虚质的食疗养生方法有哪些?

你好，阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为：怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。
进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等。补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。
补阴虚药膳食疗方：
银耳红枣羹(或百合莲子羹)：银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食，可补阴虚。甲鱼二子汤：甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤，加调味，食甲鱼饮汤，连食数剂，可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛，遗精、头晕、目花等症。石斛河鱼；石斛6g，河鱼1条共蒸食，可滋阴。
虫草老雄鸭：虫草9g与三年老雄鸭1只共煮，吃鸭肉喝汤，可补阴虚。

你好，阴虚体质的人体形多瘦长,经常感到手脚心发热,脸上冒火,面颊潮红或偏红,耐受不了夏天的暑热,常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,经常大便干结,容易失眠,性情急躁,外向好动,舌质偏红,苔少.
食宜滋阴，多食瘦猪肉,鸭肉,绿豆,冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉,韭菜,辣椒,葵花子等性温燥烈之品.莲子百合煲瘦肉：用莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用,每日1次.有清心润肺,益气安神之功效.适用于阴虚质见干咳,失眠,心烦,心悸等症者食用.蜂蜜蒸百合：将百合120克,蜂蜜30克,拌合均匀,蒸令其熟软.时含数片,后嚼食.本药膳功能补肺,润燥,清热,适用于肺热烦闷,或燥热咳嗽,咽喉干痛等症.

你好，阴虚体质的症状：手心热、足心热、不欲近衣被。．心中烦热、思冷饮、冷食。口干、口苦、咽干、恶心。睡眠不宁、盗汗、躁汗、遗精。发热。（高热、低热或体温不高皮肤有热感）。出血（鼻衄、齿衄、皮下有出血点等均系由阴虚内热所致者）头晕、心悸、周身无力、面色苍白。大便干、小便黄或黄赤有热感。脉细数、大数、弦数。舌苔黄或黄腻、干燥少津或焦黄兼少津。
阴虚内热之人宜常吃燕窝，其性平，味甘，有补气阴的功用，尤其能益肺阴，为清补佳品。尤其是肺阴虚者，如肺结核病、支气管扩张、肺痿、老年气管炎慢性支气管炎等，最宜食之。清代医家张璐说它能“调补虚劳，治咳吐红痰”。
“燕窝大养肺阴，补而能清。”《本草再新》中也有“大补元气，润肺滋阴”的记载。枸杞，性平，味甘，有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等，食之更佳。银耳，性平，味甘淡，有滋阴养胃、生津润燥的作用。
银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质，为民间最常用的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。

你好，阴虚体质是指当脏腑功能失调时，易出现体内阴液不足，阴虚生内热的证候，常表现为形体消瘦，两颧潮红，手足心热，潮热盗汗，心烦易怒，口干，头发、皮肤干枯，舌干红、少苔，甚至光滑无苔，多因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、房事不节、久病之后而发病。
凡阴虚体质者，应多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，宜吃新鲜蔬菜反应果或纤维素及维生素较高的食物，宜吃含优质蛋白质丰富的食品。可以吃些清甜的水果，如：葡萄、柿子、雪梨、苹果、西瓜还有莲藕，新鲜的脆藕，阴虚内热的人吃着非常好。如果稍微老一些，比较老，比较面，即补脾胃比较好。
新鲜的藕夏天榨汁吃，又清热，又养阴，还有甘蔗也不错。虾热而蟹寒，阴虚的人吃螃蟹比较合适些，气虚阳虚的人吃螃蟹要配姜汁，放一些紫苏叶，来缓解它的寒性。还可以吃一些鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉等等。
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考虑肾阴虚引起的现象，会有身体乏力，精神不振，腰膝酸软的症状。
建议合理睡眠，注意休息和保暖，多吃黑芝麻核桃等食物，必要时口服六味地黄丸调理，能够有所好转。

你好，阴虚体质常因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、房事不节、久病之后等引起脏腑功能失调，阴液暗耗而成阴液亏少，阴虚生内热，表现机体失去濡润滋养，虚热干燥、虚火躁扰不宁的证候。
养阴去火羹，原料：沙参2钱、新鲜山药半斤、玉竹5钱、麦冬5钱、红豆1两、白木耳15克(干品)及适量冰糖。(可吃4-5天)。制法：将山药洗净，切块，白木耳泡软。把沙参、玉竹和麦冬放入药袋中，加适量水熬煮约1小时，汤汁备用。
将红豆放入锅内，加水浸泡1小时，开大火煮滚，转为小火，煮10分钟后，熄火焖约1小时。药汤开大火，加入红豆、山药及白木耳，煮滚后转为小火，熄火后焖约30分钟。功效：滋阴清热，益气养血。
主要适合疲倦少气，干咳少痰，口干舌燥，烦热多汗，大便干结等症状。
沙参玉竹炖肉 原料：北沙参30克，玉竹15克，百合15克，怀山药30克(鲜山药用100克)，猪瘦肉500克，精盐、料酒、葱、姜、胡椒粉适量。制法：将北沙参、玉竹、百合，洗净装纱布袋扎口，葱、姜拍碎。
猪肉洗净，下沸水锅烨掉血水，捞出切成块状。将猪肉、药袋、怀山药、葱、姜、盐、料酒一同入锅，放入适量清水，大火烧开，撇去浮沫，改用小火炖至猪肉熟烂；拣出药袋、姜、葱，加盐、胡椒粉调味即成。功效：此药膳用补肾养血、滋阴润燥。