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你的情况可能是胃炎,建议去正规医院检查治疗,胃胀不爱消化,便秘饮食方面有效调理方法:每天早上起来空腹喝一杯水,同时喝一杯火麻糊,火麻糊是润肠通便,帮助消化的,对缓解便秘非常有效,营养又健康,长期食用还可以预防便秘,同时注意饮食宜清淡,多吃水果,蔬菜,五谷杂粮之类的有利用调节肠胃,1、保持乐观的情绪 精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘,因此,老年人要经常保持心情愉快,不要动辄生气上火,以避免便秘的发生, 2、适当多饮水 老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便,老年人平时也应多饮水,不要等到口渴时才喝水, 3、养成定时排便的习惯 要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨),到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射, 4、调整饮食 老年人平时应多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动,芝麻和核桃仁有润肠作用,老年人也可适当多吃一点,
