回答
你好。减肥不要求快的，越求快越影响健康以后还可能反弹的。而且减肥不是单纯看体重为好的。
你的情况建议是踏踏实实锻炼尤其建议HIIT运动效率比较高。平时适当的无氧运动和有氧配合也比较好。不能单纯靠一天做多少步这样的运动是效率低的。
然后注意饮食管理做好。保持规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。注意坚持。
以上是对“胖子想减肥求指导，，，，，，，，，，，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，根据您所描述的情况分析，建议您从饮食和运动方面着手进行减肥为好。
鉴于您目前的这种情况，建议您平常多吃蔬菜，减少晚餐用量，平时多运动，可以参加健身俱乐部，进行系列运动为好。
