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睡眠不足会早死是真的吗?
问题描述: 因为工作的关系我总是睡不好,本来睡觉时间就有限,加上睡下翻来覆去睡不着,一天天下来总是睡眠不足,颈椎也不好,有时还会恶心、想吐,导致心理总是忧心忡忡,睡到床上脑子里总是不停的想者想那,
回答
长期睡眠不足可能导致猝死,猝死分为心源性猝死,为有高血压、心脏病等基础疾病的人群,突发心跳骤停而引起。而非心源性猝死,则有可能因为工作压力大、情绪不稳定、长期睡眠不足等因素,造成过度劳累而引发心脏问题。br />不要把所有的问题都归咎于失眠;保持自然入睡,避免过度主观的入睡意图(强行要求自己入睡);不要过分关注睡眠;不要因为1晚没睡好就产生挫败感;培养对失眠影响的耐受性。
建议你平时要注意合理安排作息时间,不要熬夜和过于劳累,饮食方面要注意营养,多吃蔬菜和水果,平时注意加强身体锻炼。
对于失眠或是多梦的问题,引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关,不同年龄的人群均可发生。
建议在睡前要休息一下,放松身体和心情有助于进入睡眠,可以听听轻音乐,用热水泡脚缓解疲劳,也有有助于进入睡眠。
要善于学会排解压力,保持心情舒畅,睡前不要吃东西,泡热水脚,平时可以服用健脑丸、安神补脑液之类的保健性药品,安神益智。
需要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬,高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分,多参加各种运动锻炼,加强体质。
睡眠不足是脑溢血的诱发因素之一,并不是一定引起,一般是因为病人有原发性疾病的情况,比如动脉硬化,高血压,脑血管瘤等,你的头晕恶心可能与颈椎病,休息不足有关系。
建议你不要紧张,合理休息,进行体育锻炼,劳逸结合,积极治疗颈椎病,多喝水,清淡饮食等。
若想睡得好,首先要有良好的物理环境:光线要暗,周围声音要小,温度、湿度适宜,根据自己的喜好挑选舒适的枕头、被褥。
有些人对于睡眠的物理环境十分苛求,那么这些要保证。
以上是对“睡眠不足会早死是真的吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,神经衰弱等引起。
睡眠不足最大的危害就是把你本来健壮的身体销蚀成病,经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。
睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加;人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱,会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。
建议您睡前可喝杯牛奶,听听音乐,洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩,伸懒腰是促进睡眠的很好方法。