便秘一年多了,方便都是小块块的,最近便

便秘不仅可以诱发肛肠疾病,使肠道内毒素蓄积量不断增加,还会造成腹胀、体形肥胖变形,并出现色斑、皮肤粗糙、痤疮等,常便秘可导致肛结直肠并发症,比如:粪性溃疡、肠穿孔、结肠憩室肠梗阻、胃肠神经功能紊乱（如食欲不振、腹部胀满嗳气、口苦、肛门排气多等）,长期的便秘更可能诱发癌变,所以请您一定要引起重视,及早检查治疗,通过生活饮食习惯也可改善便秘,建议每天早上起来空腹喝一杯水,同时喝一杯火麻糊,火麻糊是润肠通便,帮助消化的,对缓解便秘非常有效,营养又健康,长期食用还可以预防便秘,同时注意饮食宜清淡,多吃水果,蔬菜,五谷杂粮之类的有利用调节肠胃,1、选用富含粗纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等,粗纤维可增加食物残渣,刺激肠壁促进肠道蠕动,使粪便易于排出,2、多选用润肠通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、火麻糊、火麻油等,使粪便变软,便于排泄,3、选用富含维生素B的食物,如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等,可促进肠蠕动,帮助排泄,4.提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水,5.成定时排便的习惯,不论是否有便意,最好在固定的时间里去蹲一次,这个时间宜选择早晨起床后或自己认为合适的其他时间,当然,徒有形式也无济于事的,在排便时要把注意力集中到排便上来,切莫再做其他事情如看书、听音乐等,通过养成定时排便的习惯可以增养起正常的排便条件反射,

你的情况是属于便秘的情况的的,一般需要多吃一些富含纤维素的食物的如香蕉,芹菜,菠菜,燕麦片等,另外适当喝一些蜂蜜也可以的