回答
根据您描述的情况，您可以通过饮食调节和运动来减肥，不可服用减肥药或节食
建议您平时饮食宜清淡，适量主食，忌高脂肪，高热量，高糖食物，多运动，如慢跑，转呼啦圈，晨起慢跑半小时，晚饭后一个小时运动半小时左右，坚持锻炼，减少脂肪堆积
积极适当运动，逐渐每天慢跑三公里，瑜伽健身操多种运动方式运动。运动前后做好放松运动。
少吃膨化食品碳酸饮料，少吃辛辣刺激，少吃生冷食物。多喝温热米粥，多喝温热蔬菜汤。
您好，早上起来记得一定要喝一大杯温开水，养成早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少的习惯。
您好，坚持晚饭后快步走半个小时以上。多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品，多运动，像转呼啦圈、仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的。
以上是对“如何运动减肥瘦身最快怎么减肥又快又好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
