最近學習量比較大,明顯感覺到腦記憶力下降
女 | 26岁
2018-11-28
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问题描述： 最近在學新的一門電子語言,基本每天學習時間有7個小時,這樣學了一週左右,不知道是記憶量太多還是怎樣,明顯感覺到記憶力下降,平時不學習的時候就出現放空的狀態特別多,而且頭還漲的疼,有時晚上睡醒後還存在偏頭痛的狀態,睡眠時間也比過去久了,很是奇怪,想問問專家這是什麼情況?需要去醫院看看或者吃藥來緩解嗎?
回答
睡不着吃；
睡前2小时吃西比灵胶囊（西安杨森产）或者罗通定胶囊。调节植物神经吃：谷维素，神衰果素片。
记忆力不好吃；
脑力宝胶囊。
清淡饮食，不吃刺激性食物，平时多运动增加体质和抵抗力，饮食规律，饭前喝杯温水有助于消化食物。
睡觉时做：
做放松训练：舒适的躺在床上，向身体各个部位传递休息的信号，
从左脚开始使腿部肌肉绷紧数秒，然后放松，同时暗示他休息。再从右脚开始重复动作。只需短短几十秒，你就能进入轻松，平和的状态。
睡不着就别睡了，在床上辗转反侧更不好，起来看电视，干什么都行，过一会看看有没有睡意，没有就不睡了，第二天继续，几天生物钟就调节过来了。。
晚间10点和11点第二天1和2点是睡眠高峰，这时候睡不着，就别睡了。在床上翻来覆去，睡不着人也累的。
睡觉时别玩手机和看电视等。
您好，您现在的话属于是压力比较大，而且学习内容比较多导致的。
不要太担心，建议您除了学习的话最好也要锻炼起来，这样的话人也会比较有精神的。
以上是对“最近學習量比較大，明顯感覺到腦記憶力下降”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你所说的这些情况是个人身心状态差的表现，时间越长，恢复越慢。需要进行合理地调整。
合理饮食，营养均衡，规律作息，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，适当地活动锻炼，养成良好习惯，逐渐地改善，促进恢复正常的状态。
