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腰椎滑脱如何锻炼
女 | 54岁
2018-11-28
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问题描述: 我丈夫间断性腰酸痛一年余伴放射性下肢麻木到足跟年初时举重物时突感腰部不适伴放射性下肢麻木,上医院拍片诊断为腰5双侧椎弓夹部崩裂并腰5一度滑脱,休息止痛等治疗,腰椎滑脱的锻炼方法是?
回答
1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
4.、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
以上是对“腰椎滑脱如何锻炼”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
夹部裂与过度负重有关,1度滑脱也比较轻,治疗上较简单,不需手术治疗。
腰椎滑脱主要原因是过度负重,所以不能过度锻炼,不能大的负重,可以卧位锻炼,训练背部肌肉,增加脊柱的稳定性,可以缓解疼痛。