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你好，产后可以为自己制定一个丰胸计划，坚持每天早上起床前和晚上睡觉前，用双手按摩乳房20分钟，一个月后即会出现明显效果。最简单的按摩方法是：仰卧床上，摘除乳罩，由乳房周围向乳头旋转按摩，先顺时针方向，后逆时针方向，直到乳房皮肤有微红。用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。这个按摩手法的关键是配合波斯丽尔同时进行，才能让乳房在短期内增大，单纯的按摩是起不到丰胸效果的。
以上是对“生了孩子以后胸变小下垂怎么办呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
生育后出现胸部萎缩，下垂，这反映是由于气血消耗过多，导致身体脂肪消耗过多所致。
这种情况，可以通过适当增加营养，及服用补气血的中药，多运动等帮助恢复。补气血过程中，会出现体重增加到标准体重。
