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其实减肥的方法你都知道，药物减肥风险大易反弹。手术吸脂损害大费用高。
体育锻炼减肥最可靠，但是其中的苦可能受不了。注意能量摄入和消耗，保持平衡，使消耗多于摄入，。半小时以上的有氧运动最减肥。
以上是对“身高163公分，体重140斤，怎样才能减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，减肥的话一定注意别节食别想着如何单纯吃点什么就减肥之类的方法的。
主要建议积极锻炼和饮食管理的。运动多变一变。不要太单一。更推荐tabata或者HIIT。或者适当的马步深蹲以及有条件的话登山机椭圆机等锻炼也比较好的
饮食注意少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。多点青菜水果也是比较好的。
