孩子发育阶段吃什么增高?
女 | 12岁
2018-11-29
有6个回复
问题描述： 儿子已经初一了,但看上去还是跟个小学生差不多,个子怎么都不长,搞的孩子都不是很自信,这个年纪是应该是发育长个子的时候了,同龄的孩子都比他高,每天给他炖汤吃补药也不见什么效果,真是担心以后个子很矮啊,
回答
身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，尤其是青春期生长发育很快。这时应多食蛋白质、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂，体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋及豆类食物。
骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
另外加强锻炼，多做弹跳运动如篮球，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，使骨骼迅速生长。
孩子正处于发育阶段，注意补充营养能够继续长高，平时注意让孩子多吃些维生素含量高，高蛋白质，高热量以及钙量高的食物，比如瘦肉、蛋类、豆制品等，补钙的同时补充维生素D有助于钙的吸收，帮助长高。
平时一定要让孩子注意多进行户外运动，经常做弹跳运动以及拉伸运动，比如打篮球、做引体向上等，也有助于孩子长高，运动增高贵在有耐心、有信心，坚持锻炼。
中学生应睡足9小时，而且最好睡硬床，枕头的高度低于5厘米，以利于身体的伸展。最后保持正确的体姿、体态很重要，这对脊柱的正常发育有很大影响。
孩子的发育都是有差异的。或许有的小孩要11,12岁开始快速的成长。还有的小孩要在14,15岁才突飞猛长。家长要以平和的心态去看待这个问题。只要平时加强钙质吸收，适当的锻炼就可以了，也不一定做跳跃运动，可以选择小孩喜欢的方式。比如跳绳。
打篮球。跳高等。运动跟上，营养也要跟上，均衡营养保证孩子每天蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入以及各种微量元素铁、铜、碘、铬、锌等的摄入。
其中，鱼、肉、蛋食谱的组合及多食贝壳类海鲜，可保证锌的摄入，此外蔬菜、水果等能补充多种维生素；至于甜食、碳酸饮料、膨化食品等零食，孩子要少吃或不吃，否则，可能阻碍孩子长个。
人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。尤其是青春期，要想获得最大生长，要给孩子多吃些富含各类营养的食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙。同时家长牢记以下二点：
1、充足的睡眠人体的生长素大部分在夜间睡觉时段分泌，尤其当孩子熟睡时，凌晨0～1点左右生长素分泌达到最高峰。因此，孩子要在晚上9点~10点前入睡，才能保证凌晨0～1点进入深度睡眠。凌晨5点，是生长素分泌的又一个小高潮，为不使孩子错过这个生长机会，不能让他太早起床，建议6点30分左右起床。
2、中等强度的户外运动春天温度适宜，让孩子多在户外运动，能促进生长素的分泌。但切记选择中等强度的运动，每次运动坚持30分钟以上。比如每天1小时左右慢跑、跳绳、爬楼、游泳等，以微微出汗为度，有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨内沉积，使骨密度增加，促进生长发育。
以上是对“孩子发育阶段吃什么增高？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
为了能够让自己的孩子长高，很多的家长都会购买各种各样的增高保健品给孩子，可实际上当你不了解这些产品是否合格健康，盲目给小孩子准备的话，那么也可能因此而给他们的健康造成更多伤害，科学增高的方法：
1、保障膳食平衡：我们要注意膳食的营养平衡。孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配，动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配，根据季节选用不同的蔬菜和水果，保证孩子每天获得足够的维生素和矿物质。
2、增加微量元素的比例：体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋及豆类食物。骨骼强健不仅单靠钙的补充，还必须包括维生素B6、C、D、叶酸、镁、锰、硼、锌、钢、矽等。
