牛皮癣患者应该怎么提高睡眠质量
女 | 48岁
2018-11-29
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问题描述： 得了牛皮癣已经快要十年了,牛皮癣病情的加重后睡眠质量就变的不怎么好,患了牛皮癣的我要怎么提高自己的睡眠质量
回答
你好，牛皮癣患者如果要提高睡眠的质量，你要远离电脑和手机，睡觉时不要将电脑和手机开机状态放在身边，沉溺于电脑和手机会影响入睡时间；睡前热水浴可以缓解一天所带来的压力，促进入睡，提高睡眠质量；睡觉前要保持情绪稳定，避免睡觉前大喜大忧，这样容易使中枢神经紊乱，令人难以入睡。要养成有规律的作息时间，早睡早起，不要熬夜。
你的情况考虑是，由于牛皮癣久治不愈，心情比较急躁，焦虑造成的。
牛皮癣虽然顽固，但是，是可以控制的，除了用药平时生活细节的注意，对于控制病情非常重要。比如忌口，忌酒忌辣忌牛羊肉海鲜，防止外伤，预防感冒，不能劳累熬夜，睡眠要充足。如果睡眠差，可以采取泡脚，听舒缓音乐等方法，最主要是自我情绪的调节。还可以借助药物助眠。
以上是对“牛皮癣患者应该如何提高睡眠质量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
