阳虚体质的食疗方法有哪些?

阳虚体质指阴阳平衡被打破，属性阳的那一部分比较虚弱。阳虚则阴的性质表现的比较突出，如怕冷，疼痛，腰膝冷痛，淤血，手足不温，食欲下降，易腹泻等。
阳虚、气虚、痰湿的人，不能吃太多水果，会影响脾胃功能。
少吃或配合温热食物食用以下食品：柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋；绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺、螃蟹等，蔬菜最好在开水中淖一淖或蒸、煮、炖，尽量不要凉拌。
可多吃温热的食物：荔枝、榴莲、樱桃、龙眼、板栗、大枣、腰果、松子、核桃（可温补肾阳，最适合腰膝酸软，夜尿多的人）；生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等；虾、海参、鲍鱼、淡菜等；麦芽糖、红茶、花椒、姜、茴香、桂皮等

拓展信息：和阳虚相反的是阴虚，您患的也未必完全是阳虚。
阴虚：又称阴虚火旺,俗称虚火,阴虚之体的主要表现为：怕热,易怒,面颊升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黄,舌少津液,五心(二只手心,二只脚心与头顶心)烦热,盗汗,腰酸背痛,梦遗滑精,舌质红,苔薄或光剥,脉细数等.进补宜采用补阴,滋阴,养阴等法,
补阴虚食品：甲鱼,燕窝,百合,鸭肉,黑鱼,海蜇,藕,金针菇,枸杞头,荸荠,生梨等,可经常交替选服.
补阴虚药膳食疗方举例： 银耳红枣羹(或百合莲子羹)：银耳,红枣(或百合,莲子)适量共煮羹当点心服食,可补阴虚.
甲鱼二子汤：甲鱼1只与女贞子,枸杞子各20g同煮汤,加调味,食甲鱼饮汤,连食数剂,可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛,遗精,头晕,目花等症. 石斛河鱼；石斛6g,河鱼1条共蒸食,可滋阴. 虫草老雄鸭：虫草9g与三年老雄鸭1只共煮,吃鸭肉喝汤,可补阴虚.

阳虚质者耐春夏不耐秋冬，秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑热多汗，也易导致阳气外泄，使阳气虚于内，要尽量避免强力劳作，大汗伤阳，也不可恣意贪凉饮冷。在阳光充足的情况下适当进行户外活动，不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作阳虚质的人应以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。由于该体质畏寒易受风寒侵袭，所以锻炼时应注意保暖避寒。阳虚质者要选择暖和的天气进行户外运动锻炼，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，如水中游泳易受寒湿，一般不适宜。根据中医理论“春夏养阳，秋冬养阴”的观点，阳虚质者的锻炼时间最好选择春夏天，一天中又以阳光充足的上午为最好的时机，其他时间锻炼则应当在室内进行。运动量不能过大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出伤阳。
枸杞子阳虚体质人群包括中老年人有阳虚症状的人，可以吃枸杞子。方法之一，是每天干嚼30克枸杞子。枸杞子，是老百姓的冬虫夏草。干嚼枸杞子，最早记载在《外科全书》中。有人在睡前干嚼枸杞子30克，能治疗夜间口渴症；有人用枸杞子嚼服，每次15克，治疗精子异常；还有人把枸杞子烘干，研成粉末，治疗萎缩性胃炎，都有良好效果。

阳虚多表现在：
1.夜尿多，小便多。阳气不足，蒸腾气化不行，水喝进去后不能被利用。主要不要多吃寒凉冰冻的食物、尽量少用抗生素、清热解毒的中药，以保护阳气。
2.经常腹泻，阳气不足，水谷转化不彻底。
3.中年以后出现性欲减退、脚跟腰腿疼痛，下肢容易肿胀；女性白带偏多，清稀透明，受寒遇冷或者疲劳时白带就增多。
养生原则：不伤不损阳气，温补阳气、温化水湿、畅通气血
1、经络养生：以任脉、督脉、背部膀胱经为主。肚脐、神阙、气海、关元、肾俞、命门
2、夏勿贪凉、冬宜温补；
3、增加户外运动 ，多见阳光、不熬夜，多听轻快、活泼、兴奋的音乐，锻炼腹式呼吸，多做一些静神而动形的太极拳、气功等；各关节、腰腹、颈背部、脚部要注意保暖。
4.阳虚体质吃寒性食物或者热性体质者吃热性食物，应选择焖、炖、煮的方式，以减寒热之性。
以上是对“阳虚体质的食疗方法有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

阳虚的表现有些人有畏寒怕冷，四肢不温。主要表现尤其是背部和腹部特别怕冷。
阳虚最常用的膳食调理是：生姜羊肉当归汤。
另外阳虚体质的人建议避免食用：螺、螃蟹、西瓜、黄瓜、苦瓜。

阳虚体质的形成原因：
阳虚体质为陽氣不足，陽虛生外寒。
1.主要来自先天禀赋，和父母有关。父母阳虚体质、婚育年龄太大、孕期过食寒凉等；
2.长期用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等，或有病没病预防性地喝凉茶，或者喜欢冰冻寒凉的饮食；
3.纵欲
4.工作环境长期接触冷水、冰冻。
主要症状：怕冷，尤其是背部和腹部特别怕冷，一到冬天手冷过肘，足冷过膝。特别主要保护后背和前腹部。阳气走皮肤，调节体温，尤其是背后膀胱经。
当归生姜羊肉汤：
用料：羊肉300克，当归30克，生姜50克。
1.羊肉片洗净，切成小块，烧一锅水，水开之后把羊肉块放入沸水中焯一下，把血水焯掉，然后把羊肉捞出来，沥干水分。
2.再倒进砂锅里，接下来加入当归、生姜，倒入清水，清水一定要多一些，大约是肉的2到3倍，接下来盖上盖子上火煮，先用大火煮开之后，换小火再煮大约两个小时。
3.煮好之后加入适量的盐，这道当归生姜羊肉汤就可以食用了。这道药膳适合怕冷的人吃。
功效：温中回阳 注：口干口苦，咽喉疼痛，还有经常有一些发炎啊，比如喉咙发炎的病人啊，可能是一种躁热体质的人那就不适合长期吃或者多吃。除了爱上火的人不适合多吃之外，再有就是患有皮肤病的人、有过敏性哮喘的人，还有一些肿瘤患者，也不适合。