问题描述：晚上睡觉总是紧张,放松不下来,越想睡越睡不着
罗正强
已帮助网友：4400 2016-12-30
很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念,此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡,试着聆听平淡而有节律的音响,诱导入眠,放松心情,顺其自然,注意锻炼身体,增强体质；器械治疗,可以利用有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等,
wangwen
已帮助网友：2477 2016-12-30
你的情况是有睡眠障碍的问题的,建议你最好能放松下来,这样才能睡好的,建议你可以用这样的方法试试的,你晚上睡觉的时候自己用毅力不让自己睡,慢慢的就会睡着了,
