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可以外用红花油外搽或者是云南白药气雾剂外喷配合活血化瘀中药内服！
膝盖摔伤之后最好不要有剧烈的运动，不然很有可能会导致身体膝盖受伤一直都不好，平时可以用热毛巾敷在伤口处，这样能帮助很好的祛瘀消肿，
你的情况根据叙述不需要贴膏药，注意休息制动抬高患侧肢体，如果没有继续肿胀半个月左右即可逐渐恢复痊愈。
同时最好口服活血舒筋止痛消炎等药物即可，必要的时候需要结合临床进一步检查化验拍片明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。祝你永远健康。
以上是对“下台阶不小心膝盖摔伤怎么自己治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
考虑为膝关节损伤及髌骨骨折的病变发生，因下楼梯时不慎摔倒，导致了膝关节及髌骨受到了外力的挤压及撞击，导致了骨质改变及关节错位，导致了肿胀发生，引发了活动受限的症状发生。
建议静养休息，避免活动，并去医院的骨科系统的检查下，行膝关节的拍片等检查，明确诊断后，给以膝关节石膏外固定，制动，配合三七接骨片，壮骨关节丸，钙尔奇，布洛芬缓释胶囊等药物治疗。
