如何才能拥有一双美腿呢?

你好，腿粗的原因是“肿”原本纤细的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外卖、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。
多“爬楼梯”，少坐电梯。爬楼梯可结实身体、促进心肺功能，且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量。更能有效的减少腿部的脂肪。切记：千万别太依赖电梯。上班或上课时，不妨提早一两站下车，用走路来完成既有的行程如此一来，既可提神醒脑，又能达到运动腿部的效果。
以上是对“如何才能拥有一双美腿呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，腿粗的原因：缺乏运动，食物的热量得不到消耗，脂肪最容易囤积于腹部、大腿、小腿等部位。除了天生腿粗外，平日饭后经常坐着，或长时间地站立，亦会将脂肪积集于下身，令大腿及小腿变粗。
不要盲目运动，尤其是跑步、单车如许很多倚靠腿部肌肉的活动，反而会使你腿部肌肉更为兴旺，然后养分接收更为迅猛哦;假如答应，你甚至可以削减走路。当然，坐着不动也不是方法。你需求做的是，在不添加饮食的前提下增强上半身的磨炼，进步上半身对养分的接收，下半身接收的养分就会相对削减，然后达到全身养分接收的均衡;还，还可以多做腿部的拉伸，确保下肢血液轮回迟滞，以实时扫除毒素和体液。

你好，由于水分老是往低处堆积，因而腿部是人体最轻易发作水肿的部位。你的脚踝能否较粗，脚趾肿大?假如是，那么你腿部的“富态”线条多是源于水肿，而非肥壮，因而也很好打理。长筒袜或打底裤会有很好的润饰结果，但万万留意不要让袜子勒在脚踝或小腿上，不然结果会拔苗助长。
建议你晚上少喝水，可以睡前或睡觉时把脚垫高半小时以上，以便让下身堆积的体液回流到全身。假如你几天后觉察脚趾变小了，那么很能够你是被天天8杯水的理论给误导了。确实，人体2/3是水分，而由于推陈出新的损耗，天天要增补2升左右的水(差不多同等于8杯的量)。但每小我的体型分歧，有的壮硕的男人甚至可以充任两个娇小的女人的分量都不止，需水量天然也不尽一样;此外，简直一切的食物都含水，所以在用餐中曾经增补了良多的水分，不需求额定再喝8杯水。

你好，腿粗的原因是“壮”由于长时间的无氧运动形成的肌肉，特征就是肉很结实，看起来没那么白，有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿的。
瘦腿有效建议：在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿。适当的饮食习惯也能制造美腿。维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

你好，腿粗的原因是“肥”由于过多热量的摄入而形成的脂肪堆积，特征是肉软软白白的，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。
局部腿部减肥可以通过局部的运动加按摩来实现。对腿部减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。运动后多按摩腿部肥胖的部位，会更有效。腿胖就多做腿部运动，如踏台阶等，腹部就多转呼啦圈或仰卧起坐，而且最好吃完饭后不要坐，可以站立或散步半小时。
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你好，腿部肥胖这种状况多是源于腿部缺乏活动，且下肢血液轮回欠佳。小腿脂肪多的人，大腿多半也是相同状况，因而可以归属腿部全体粗一类。
你可以试试下面的方法来瘦腿：每天起床后，在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮腿部按摩。这样反复几次，可以很好地促进腿部的血液循环，帮助燃烧腿部上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

你好，腿粗的人一般都是吃盐分较重食物，又或突然饮大量开水，肌肉又长时间无法伸展，水分未能排出体外，腿部容易因压力而肿胀起来，很容易令过多的水分、多余的毒素积于下身，令腿部变粗、形成腿部水肿。不良的坐姿：无论在家还是在办公室，如果跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。