问题描述：太胖,肚子大,不好减,减肥药怎么用,
刘晓智
已帮助网友：3295 2017-01-02
30岁男人的身体机能开始下滑,耐力和摄氧量逐渐下降,应加强心肺功能的锻炼,推荐运动:骑自行车、跑步、游泳,这些运动有利于提高心肺耐力,腹部练习:坐直,挺胸抬头,两脚并拢,全身肌肉紧张,深呼吸；吸气时鼓起腹部,呼气时用力收缩腹部,连续做20次,运动强度:使脉搏达到每分钟120—140次,运动频率:全身运动每周进行2次,每次30分钟以上；腹部练习,争取每天在工作间隙做5组,注意事项:跑步运动的速度控制在每次能跑30分钟为宜,
