怎么能缩紧阴道?
女 | 51岁
2018-12-02
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问题描述： 现在很烦恼,每次同房老公都是应付,可以看出他的不满意,虽然嘴上不说,就是因为阴道变得松了,在做的过程中也没有以前快乐的感觉了,有时也会锻炼锻炼,但是效果不是很好,若能使阴道变得紧致些就太好了,
回答
可以试试下面的方法：首先找到耻骨尾骨肌，耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时你故意中断尿流也是这些肌肉在起作用，当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习：在僻静无人时，仰卧于床上将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量，当放松肌肉时呼气，并反复重复几次，每次肌肉持续收缩３秒钟，然后放松３秒钟，现在可以拿出手指，并且继续练习，放松，收缩肌肉集中精力感受肌肉的收缩与放松，任何时候都可以进行。
女性随着时间的变迁，阴道就会慢慢的变的松弛，尤其在生完孩子之后，阴道松弛的症状就会越来越明显。阴道松弛并不是一种病，现在有很多能够改善阴道松弛的方法。比如一些运动，提肛运动，或者走路时有意识的绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。有些人还会选择进行手术修复，但手术往往有一定的风险性，并且手术也并不是人人都适合的。
阴道松弛对性生活可能会有一影响，缩阴术的自我锻炼要诀：刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作，特别要注意的是双腿,双臀,以及腹肌都不能用力，体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道,尿道上,持续重复着一缩一放的频率，试着将两个手指伸进阴道内约5公分,看看收缩骨盆底肌时,阴道内的手指是否感觉有压迫感。每天做骨盆底肌运动1-2回,每回10分钟，当练习持续6-8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,阴道的敏感度也会有所增进。
以上是对“怎么能缩紧阴道？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
很多人因为顺产的原因，导致阴道有松驰情况，一般是建议最好是要多做一做提肛的运动，而且也是比较方便的，随时都是可以做的。每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。可以做运动，靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。
女性在分娩后，会因为盆底肌肉过度牵拉，会导致弹性下降，阴道松弛
因此建议你平时需要多参加体育锻炼，多做一做提肛运动，改善盆底肌肉弹性，就会好转的，也可以给予手术治疗
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缩阴的方法按治疗机理分为药物缩阴和理疗缩阴。药物缩阴有以下几种：
一、 药物法：药物缩阴，目前市场上出现一些外用缩阴产品，其原理是将药物放置在阴道内部，修复弹性纤维，造成阴道组织的收缩，见效快。在另外还有一些口服的缩阴产品，效果比较慢。
二、缩阴液注射：缩阴液注射法，此种方法是利用一些液体让阴道组织坏死结痂，从而造成紧缩的感觉，患者要谨慎选用。
三、药剂填充：填充法，所用材料是一些胶质状态生物制剂。因阴道壁血运丰富，注射时组织肿胀，填充进去的药量很少，因而存在着注射后阴道壁弹性不均匀的缺点，但因为这些物体不能跟人体融合，虽然没有排异但不稳定，长期效果不是很好。理疗缩阴包括运动疗法和手术修复法。
