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你好，这个样子可以打篮球，拉伸，游泳慢跑，运动完了主要是拉伸
主要是运动可以增高4到10厘米的跳神也可以的，每天晚上口服钙片，多晒太阳这个样子可以增高的
你好。游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础。
再补以专为增高设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长。经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长。
以上是对“本人今年21现在1.68m怎么才能在长高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
按照你的描述考虑一般的情况现在加强运动锻炼对于身高的增加是有促进作用的
现在的情况可以去检查下骨骺线有无闭合，没有闭合的话可以继续长高，注意补充钙质及蛋白质，日常加强运动
