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褪黑素是可以改善睡眠，用药需在专业医师指导下使用，用药不当有的会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性性欲的副作用。
失眠还可以选择使用失眠治疗仪安思定，安思定是通过了美国食品与药品监督管理局(FDA)和中国食品与药品监督管理局(SFDA)认证的一款医疗器械，能够安全和有效地治疗焦虑、抑郁、失眠等疾病的经颅电刺激治疗仪，安思定采用的是非常低的微电流，这种电流类似于人体自身的生物电强度，因而对人体是没有任何伤害的。它通过改善人体异常脑电波来提高睡眠质量，安全无毒副作用。
好，，褪黑素是人体脑部松果体分泌的激素,掌管人体的睡眠节律.一般中老年人体内褪黑素分泌不足,影响睡眠时可以适当补充褪黑素.不到40岁的人,最好到医院检测一下体内褪黑素水平再决定是否补充,因为如果体内褪黑素分泌正常,盲目补充反而有害.
影响睡眠的因素有很多，比如压力,睡前吃太饱,睡前喝浓茶,缺钙,等，建议先确定影响睡眠的原因。
以上是对“褪黑素治失眠有效吗，失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面也与躯体因素有关，三是环境因素，容易受噪音的干扰。根据失眠的不同原因具体分析，首先保持平常心态，增强体质，关键是养成良好的睡眠习惯。褪黑素对于某些患者可能有所帮助。
