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怎么样减肥最快最有效?断食减肥可以吗?我身高180,体重160斤
女 | 31岁
2018-12-02
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问题描述: 怎么样减肥最快最有效?断食减肥可以吗?我身高180,体重160斤,
回答
减肥最好的方法是进行科学合理地锻炼,是需要过程的,节食和减肥药物对身体的健康有不利的影响,避免使用。没有速效的方法,应该正确的理解和对待。
科学合理的锻炼很重要,根据自己身体的实际情况进行,适量进行,循序渐进,同时饮食上避免高热量高脂肪食物的不当摄入,一日三餐按时规律的进行,多食用蔬菜水果(不含热量和脂肪),逐渐地改善减轻,达到理想的状态。
以上是对“怎样减肥最快最有效?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
首先,减肥是绝对不能快的,因为需要给机体一个缓冲和适应改变后的体重的阶段,如果过快减肥,可以导致厌食症等严重并发症
其实男性来说,您的身高体重不算是特别重,以体重指数为例,BMI=体重(kg)÷身高2(m).正常范围在19~25(19~34岁),21~27(年龄>35岁)。您的指标是24左右,属于正常范围,说明其实不用减肥也可以