青少年颈椎病怎么办?
女 | 17岁
2018-12-02
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问题描述： 小孩在学校上学期间,每天最少6小时以上需要写字或者阅读,也很少有户外活动,坐姿不良对小孩造成了颈椎弯曲,能不能及时矫正,
回答
这都将严重影响青少年的学习和身体发育，在经过约30分钟的学习后应做一次定时休息，轻轻让颈部以各种不同的方法转动。睡觉时床垫不能太软，切勿趴着睡。如果你习惯仰睡，枕头不得高于一侧肩宽的2/3。如果习惯仰睡，枕头不得高于一侧肩宽。良好的姿势对脊骨的良好运作有帮助，坐下来时将背部轻微地弯曲，最好在下腰部垫一个小枕，但不要使腰椎过度向后弯曲。睡眠之前将枕头放置在膝下，平躺15分钟，使肌肉放松呈自然的姿势。需要注意的是，青少年颈椎病和老年颈椎病从本质上是有区别的，只要积极的进行治疗患者大多可康复。因此青少年患者及家长都不要有过大的心理负担。
康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。摇头晃脑：头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次．头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。腰椎要注意不要用力，每天轻微活动数下，可以买一把按摩椅每天做腰脊按摩两次，每次20分钟。
青少年在学习的过程中定期改变头颈部体位，头颈部可向相反方向作半分钟至数分钟的活动，及时消除疲劳;定期抬头远视，每当低头或伏案工作时间过长，应抬头远视数分钟。 保持良好坐姿即颈、腰、背挺直，下颌回缩，眼睛平视前方，肩部放松，肘关节屈曲90度，给予前臂和手腕足够的支持，髋、膝关节保持屈曲90度及双足平放于地面。就要引起重视，不能由于上课时间紧张，加上对颈椎病没有很强的预防意识，在颈椎不舒服到明显影响学业的情况下，才去看医生或采取相关措施，要做到早预防早治疗。
本身颈椎存在一定弯曲度，您孩子现在发育还没有完全结束，可以通过姿势纠正。平时注意坐姿和站姿正确，避免长时间不良姿势学习，以免引起弯腰驼背或者脊柱侧弯等不良后果。同时多吃蛋类，奶类豆制品等含钙丰富食物。增加骨头硬度。调整桌面与椅子的高度比例避免头颈部过度后仰或过度前屈，市场上的与桌面呈10～30度的可调节斜面工作板会更有利于坐姿的调整。另外，还要记得每隔一个小时左右，轻柔缓慢地做几分钟头部运动，避免僵硬，让头颈肌肉能得到充分的血液供应。
以上是对“青少年颈椎病怎么办?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
不良坐姿会导致中学生视力下降，因为中学生每天最少6小时以上需要写字或者阅读，所以不良坐姿不但会影响视力而且会影响颈椎的正常发育，诱发颈椎病，导致脑供血不足，视力加剧下降，记忆力减退等一系列的不良反映，严重的会造成头晕目眩，后脑麻木甚至刺痛，家长应及时带孩子到国家正规甲级医院进行检查与治疗。让孩子多参加户外体育活动，减少上网的时间，劳逸结合，看书写作业45分钟后，应适当休息，有目的地让颈部向前后运动，运动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准，可以多做俯卧撑运动。
