回答
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外.②疲劳,睡眠,休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛.如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等.③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛.④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”.
平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗
抽筋的诱因主要有缺钙,运动过度,受凉等.所以也就从这些方面去改善.可以吃些钙多的食物,比如牛奶或相关制品.
平时适当的用保健品或者药品补点钙,维生素D也可以.平时适当的多晒不太强的太阳,多做拉伸肌肉的锻炼.睡觉后防止腿伸出被外而受凉.
您现在可能就是缺钙引起的，与您饮食和生活习惯，与您体质都是有关系的。
一般还是可以通过饮食补充的。最常用补钙食物是奶类及奶制品，不仅含钙丰富，而且容易吸收。
以上是对“小腿半夜老是抽筋是咋了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
