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身体肥胖的人用什么办法减肥好?

女 | 19岁 2017-01-07 有2个回复

问题描述：因为我比较胖,我身边的很多同学和朋友老是拿我开玩笑笑话我,让我觉得很生气,之前运动减肥,可是因为太胖很容易出汗而且体力达不到,就放弃了,还有好的办法能减肥吗?

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高福玲

已帮助网友：4161 2017-01-07

你好，想减肥要养成每天有一定体力活动的习惯，运动方式以有氧运动和耐力运动为主，例如跑步、爬山、游泳、器械训练等，建议每天30-60分钟，每周3次。注意饮食习惯。饮食应以低热量低脂肪低糖为主，爱美的女性们也可以吃出好身材，例如：黑加仑、肉桂、开心果，胡萝卜、牛肉等。

张绍兰

已帮助网友：2022 2017-01-07

你好，不一定必须依靠药物来减肥的，平时应多多锻炼如跑步，练瑜伽等，在饮食上要注意少吃甜食，多吃蔬菜，早上起来先喝一杯清水润肠胃，帮助排便顺畅，吃饭要早上吃好，中午吃少，晚上就吃一个苹果就可以，要有耐心，平时没事多喝水

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